config.arm64_v8a

pre-teen

Low Maturity

Tecno Trainer Demos

Nougat

ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ, ਰਵਾਇਤੀ ਕੇਗਲ ਵਿਧੀ ਲਈ ਲੇਟਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

* ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ
* ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
* ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 3 ਡੀ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
* ਚੱਕਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਵਾਜ਼
* ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ 6 ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਦਿਨ ਵਿਚ 15 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ।

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ:
* ਪੇਲਵਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਹ ਵਾਲਵ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
* ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਯੰਤਰਣ।
* prostatitis ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
* ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਕਾਰਪਸ ਕੈਵਰਨੋਸਮ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
* ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
* ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ:
ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਗਲ ਆਸਣ ਨਾਲ ਲੇਟੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁੰਜੀ ਇਸਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ।
ਵਰਣਿਤ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
* ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
* ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।
* ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ।
* ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ.
* ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤਕਨੀਕਾਂ

Kegel Mental Trainer

Kegel Mental Trainer ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ